Café: Benefícios Nutricionais

Café: Benefícios Nutricionais

Você pode se surpreender ao saber que o seu hábito de beber café tem mais benefícios nutricionais do que ingerir muitos outros alimentos saudáveis. Você sabe que o ideal é sempre ingerir uma dieta balanceada baseada em carnes magras, frutas e legumes por causa de todas as coisas boas e saudáveis que esses alimentos fazem para o seu corpo. Café: Benefícios Nutricionais. veja neste artigo os principais benefícios nutricionais do seu cafezinho.

Café realmente tem mais antioxidantes do que algumas frutas e legumes. Não só podem os nutrientes no café ajuda-lo a se manter mais saudável, mas também pode ajuda-lo com certos problemas de saúde que você já possa ter.

Ele funciona como um protetor multi-camadas para o seu corpo. Os nutrientes no café pode dar-lhe um impulso a mais de energia. Os nutrientes, juntamente com a cafeína no café, ajudar a proteger o funcionamento do cérebro – inclusive ajudando a bloquear certos neurotransmissores, que são conhecidos para induzir ao stress.

Além de ser um impulsionador do humor, os nutrientes em café pode aumentar a função da memória e desempenho total do cérebro. O café também pode ajudar a protegê-lo contra doenças relacionadas do cérebro, como a doença de Alzheimer e pode diminuir a taxa de demência.

Os nutrientes existentes no café podem dar impulso ao seu metabolismo. Isso ajuda você a perder peso, bem como queimar gordura. Embora algumas pessoas acreditem que a cafeína no café tem um efeito negativo sobre o corpo, o oposto é realmente a verdade.

A cafeína não só pode elevar o seu nível de energia, mas também pode ajudá-lo a executar tarefas físicas de forma mais fácil. Seu sistema nervoso responde à cafeína mais rapidamente, o que contribui com o seu tempo de resposta.

A maioria das pessoas que bebem café não tem conhecimento dos tipos de nutrientes que são encontrados nesta bebida. Basta um único copo de café para dar-lhe nutrientes como magnésio, riboflavina, que é a vitamina B2, vitamina B5, potássio, vitamina B3, vitamina E, e muito mais.

Você pode obter quase metade de sua quantidade diária recomendada de vitamina B2 apenas bebendo quatro copos de tamanho regular de café. Há vários outros ingredientes no café que podem melhorar a sua saúde atual e no longo prazo.

Estes nutrientes podem reduzir as chances de você contrair diabetes tipo 2 por exemplo. Você pode cortar o risco em até 50% sobre as pessoas que não bebem qualquer café. Os benefícios encontrados no café incluem a proteção contra doenças hepáticas como cirrose, câncer de cólon, e até mesmo a depressão.

O valor nutricional do café pode reduzir suas chances de adquirir doenças cardíacas, bem como diminuir o seu risco de ter um problema de saúde relacionado com o coração, como um ataque cardíaco. Graças aos nutrientes encontrados no café, aqueles que bebem esta bebida, também tendem a viver mais do que aqueles que não o  bebem.

Veja neste outro artigo os benefícios nutricionais de muitos outros vegetais.

Conselhos e Dicas Sobre Café

Conselhos e Dicas Sobre Café

Não há nada mais gostoso do que uma boa xícara de café, para quem aprecia esta bebida. Há muitas maneiras de obtê-lo, muitas maneiras de beber, e uma abundância de misturas á disposição. Para que você realmente aprecie o café, você necessita ter as informações corretas a respeito dele. Este artigo tem algumas dicas que podem ajudá-lo a fazer o melhor café que você já bebeu até agora.

Uma boa dica é tentar sempre descobrir quanta cafeína um determinado tipo de café contém antes de beber. O café expresso por exemplo, ao contrário que muitos acreditam, não necessariamente contém mais cafeína do que outros tipos de cafés. Se você for a uma loja de café, seu barista deve poder dizer-lhe quanta cafeína você está ingerindo em cada dose, mas certamente você terá que fazer uma pesquisa mais elaborada sobre os grãos que você está usando, se você fizer seu próprio café.

De uma forma geral, o corpo humano necessita de pelo menos quatro horas para eliminar a cafeína ingerida. Você deve manter isso em mente se você quiser beber uma xícara de café antes de ir para a cama dormir. É melhor beber uma bebida descafeinada se você precisa ir dormir dentro das próximas horas após ingeri-lo.

Há muitos benefícios de saúde que foram descobertos pelo ato de beber café. Sinta-se livre e pode desfrutar seu copo de café pela manhã sem medo. Você pode querer mudar para descafeinado se a cafeína no café trouxer alguns efeitos com outros medicamentos que você está tomando.

Existem muitas receitas disponíveis on-line que ensinam como tomar café frio ou mesmo gelado. A maioria implica a mistura de alguns copos de água em várias gramas de café moído, permitindo que a mistura assente durante a noite. Quando os motivos são tensas para fora, você é deixado com um concentrado liso, rico que pode ser diluído com leite ou água e gelo.

Use o pó do café usado como adubo! O pó de café utilizado possuem muitos ingredientes benéficos para as plantas, incluindo inclusive o controle de pragas. Inclusive contêm cafeína que ajuda a inibir o crescimento de fungos que podem rapidamente destruir o suas plantas. A próxima vez que você coar café não jogue fora o pó usado, coloque-o em suas plantas após esfriar.

Café Verde

Se você tiver dificuldade em encontrar grão fresco, recém torrado em sua região, então considere torrar o grão verde você mesmo. O método mais fácil e mais à prova de falhas é colocar os grãos de café verde em uma assadeira e torrá-los no forno convencional mesmo. Pré-aqueça o forno à temperatura mais alta e torre os grãos até que você os ouça começar a estalar.

Se você realmente quiser ter em suas mãos uma grande xícara de café torrado fresco, tente assar os grãos você mesmo. Há uma variedade de maneiras de torrar seu próprio café se você tiver acesso aos grãos de café verde. Você pode até colocá-los em uma folha de alumínio em seu forno para assar-los você mesmo.

Perder Peso

Muitas pessoas acreditam que as bebidas com cafeína, como o café, podem ajudar com a perda de peso. Será que o café verde por exemplo funciona para a perda de peso?

O que se sabe com certeza é que a cafeína acelera seu metabolismo e certamente irá te fornecer mais energia e disposição para a prática de exercícios e para que suporte o stress do dia a dia, por exemplo.

Beber café pode realmente ajudá-lo a perder peso. Ele contém cafeína, que pode estimular o corpo e desencadear catecolaminas. As Catecolaminas procuram as células de gordura e converte-as em energia que o corpo pode usar. No entanto, este benefício é atenuado quando você colocar açúcar no seu café. O açúcar aumenta a sua insulina, de modo a manter os efeitos da cafeina em níveis baixos.

Mais informações a respeito de perda de peso com café, você poderá obter lendo esta matéria a respeito.

Agora que você sabe mais sobre o café, você pode começar a fazer o melhor café de sua vida! Use as dicas deste artigo para guiá-lo e com certeza você irá conseguir desfrutar de fazer seu próprio café, e não se esqueça de compartilhar essas dicas com todos que você sabe que adoram esta bebida divina também.

Recentemente li vários artigos muito esclarecedores a respeito de vários aspectos desta bebida emblemática. Acesse e boa leitura: iheartartbaltimore.com